A chave para uma pele saudável e jovem está no que você consome
No Dia da Saúde e da Nutrição, celebrado em 31 de março, reforçamos a importância de hábitos alimentares equilibrados para a saúde da pele, órgão que reflete mais que os cuidados externos — sua saúde e aparência estão diretamente ligadas à nutrição
De acordo com Sheila Mustafá, nutricionista e esteticista, personalizar a alimentação ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e promove vitalidade à pele.
Nutrição e envelhecimento
O envelhecimento cutâneo pode ser intrínseco, ligado à genética, ou extrínseco, causado por fatores externos.
Nesse sentido, a nutrição personalizada identifica deficiências e excessos nutricionais que aceleram esse processo, permitindo ajustes precisos.
“Quando personalizamos um atendimento, buscamos um entendimento profundo do paciente, o que envolve exames de sangue, exames bioquímicos, genéticos e metabolômicos. Como a pele interage tanto com o meio ambiente quanto com processos orgânicos endógenos, é fundamental entender as vias bioquímicas do corpo. Isso nos ajuda a identificar quais nutrientes estão faltando ou em excesso, para que possamos ajustar os cuidados de forma precisa”, explica Sheila Mustafá.
Nutrientes essenciais para a pele
A produção de colágeno depende de uma dieta equilibrada. Entre os principais nutrientes estão:
- Vitamina C: previne a oxidação do ferro, protege enzimas envolvidas na formação do colágeno e estimula fibroblastos, garantindo um colágeno de boa qualidade;
- Silício: essencial para a elasticidade da pele, unhas e cabelos;
- Cobre: fundamental para a enzima lisil oxidase (LOX), que atua na formação do tecido conjuntivo;
- Manganês: importante para a produção de colágeno e para a matriz extracelular;
- Vitamina A: regula genes responsáveis pela queratina e pelo colágeno, promovendo renovação celular;
- Complexo B: auxilia na ligação entre as fibras de colágeno e atua em conjunto com ferro, zinco, cobre e manganês;
- Coenzima Q10: antioxidante que protege as células e melhora a função mitocondrial;
- Zinco: essencial para a regeneração da epiderme;
- MSM (Metilsulfonilmetano): melhora a hidratação da pele, fortalece a barreira cutânea e contribui para a síntese de colágeno e ácido hialurônico.
“Retardar o envelhecimento é, na maioria das vezes, prevenir seu avanço. Isso envolve garantir que o organismo tenha os nutrientes necessários e que as vias fisiológicas e biológicas funcionem de maneira adequada à individualidade do paciente”, reforça Sheila Mustafá.
Como a alimentação afeta os tratamentos estéticos
Dietas ricas em carboidratos refinados aumentam processos inflamatórios e aceleram o envelhecimento cutâneo. Por outro lado, alimentos ricos em antioxidantes, como cúrcuma, resveratrol e oleaginosas, ajudam a reverter esse quadro.
“A alimentação tem um impacto direto nos resultados dos protocolos estéticos. Quando o paciente está bem nutrido e vai para a máquina, ele tem respostas melhores e mais duradouras”, destaca Sheila Mustafá.
Se você deseja potencializar seus cuidados com a pele, entenda como o excesso de açúcar e carboidratos na dieta pode afetar no envelhecimento e disfunções na pele.
